Bajar de peso ¿Temporal o permanente?

Generalmente las personas buscan la mejor dieta o la mejor rutina de ejercicio porque quieren bajar de peso urgentemente para algún evento importante en sus vidas. Ya sea una boda, XV años, cumpleaños, Navidad o para ir a la playa. Y obviamente son varios kilos que quieren bajar en un tiempo récord de 3 días, una semana o máximo un mes.

Por lo anterior es importante que hagas memoria y recuerdes en cuanto tiempo has subido esos kilos de más y analices si es factible, lógico y coherente bajarlos tan rápido. Puede ser que algún profesional te ofrezca reducir lo deseado en poco tiempo, pero… ¿te has preguntado si será tan profesional y si será saludable para tu cuerpo reducir tan rápido? Si analizas y razonas lo que te estoy planteando, podrás ahora entender lo que llaman “CAMBIO de ESTILO de VIDA” o “UN ESTILO de VIDA SALUDABLE”.

Entonces, si cambias a un estilo de vida saludable, en verdad tendrás la solución y eliminarás las dietas extremas o ejercicio excesivo por temporadas. Una alimentación saludable la debes llevar todos los días, eso quiere decir los 7 días de la semana, de lunes a domingo, los 365 días del año. Y de vez en cuando, comerte un pequeño antojo. Para que te des una idea de la cantidad aproximada que debes de comer de frutas y verduras, son 5, cinco verduras y/o frutas al día para cubrir los requerimientos de vitaminas y minerales que necesita tu cuerpo.

Y en cuanto a la actividad física, quiere decir que la integres a tu vida, es decir, que planees tu día involucrando una hora de ejercicio (por ejemplo: 3 días por semana); y no que quieras hacer ejercicio hasta cuando NO tengas pendientes o cosas que hacer, porque si esperas ese momento, nunca llegará. Las dos primeras semanas puede ser que te cueste trabajo, te sientas un poco cansada y tal vez tengas un poco de flojera, pero en verdad, cuando ya entras en ritmo, tu cuerpo te pedirá hacer ejercicio. Al hacer ejercicio tu cuerpo produce una droga interna llamada “endorfina”, la cual crea sensación de bienestar y tranquilidad mental.